As bebidas cafeinadas contêm centenas de componentes benéficos que irão ajudá-lo.
Quando a maioria dos fisiculturistas bebem café, tudo o que eles pensam sobre é o fato de que ele contém cafeína. Mas além de cafeína, o café também contém centenas de outros componentes, incluindo o ácido clorogênico, quinides, lignanas e trigonelina, que melhorar significativamente os níveis de sensibilidade ou glicose insulina.
Em estudos transversais, o consumo de café tem sido associado com concentrações mais elevadas de adiponectina (isto é, aumento da sensibilidade à insulina), baixas concentrações de marcadores inflamatórios e menores níveis de marcadores de lesão hepática.
Agora, um estudo da Nutrition Journal também indica que os homens que consumiram café com cafeína têm mais testosterona. No estudo, indivíduos foram atribuídos a grupos com cafeína e descafeinados. Os participantes consumiram cinco porções de 2g de café instantâneo por dia (com cafeína ou descafeinado Nestlé é a escolha do provador), que foi misturado com aproximadamente seis litros de água fervente e consumido com todas as refeições, bem como no meio da manhã e no meio da tarde.
Após quatro semanas, os resultados mostraram que apenas o grupo com cafeína obtiveram aumentos significativos na testosterona total e diminução no estradiol livre. Os pesquisadores sugerem que a cafeína pode atuar como um inibidor da aromatase, que provoca uma maior produção de testosterona.
Então, da próxima vez que você chegar para uma xícara de café, não se esqueça de pedir cafeinado!
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